jak brac

[...] pochlebnych opinii, ale mi osobiście nie podszedł. Po pierwsze, uciążliwe branie - unikanie żarcia. Najlepiej byłoby brać ok.1,5h po i 1-1,5 przed posiłkiem. W takim razie, jak to k***a wziąć rano? Po drugie,wkurzał mnie, bo chodziłem jakis taki poddenerwowany cały czas za to scorch działał kozacko, świetne samopoczucie na nim. Ale mniejsza o [...]

mówisz tak jakby efka to byla trucizna jakas przeciez napisali mi jak to brac i jak czesto przeczytalem tez ze nadmiar ef.. moze spowodować dreszcze, uczucie zimna itp.ale jak siew przestanie brac to mija..... i poza tym jezeli takie rzeczy sa dla osob z doswiadczeniem to ciekawe jak je zdobyc nie probojac tego nawet w najmniejszej ilosci

Ale jaka ta dieta? co ja mam jeść co brać ? nie rozumiem chce nabrać masy ale właśnie nie wiem jak ;// co brać jak to brać nie znam się na tym poprostu ;// i pisze o pomoc

Ale jaka ta dieta? co ja mam jeść co brać ? nie rozumiem chce nabrać masy ale właśnie nie wiem jak ;// co brać jak to brać nie znam się na tym po prostu ;// i pisze o pomoc

siemka Na pierwszy rzut oka podpowiem bo widzę, ze chłopaki jakoś tak nienaturalnie cicho siedzą;-) masz identyczne gabaryty jak ja ( wzrost i obwód pasa a ja mam +7 kg do masy więcej) wiec powiem co ja bym skorygował i nie musisz tego brać do siebie:-) 1) stosunek białko - węgle - ZŁY - za mało węgli, 2) FBW do zamiany na splita za krótki okres, [...]

ja jak zaczynałem brac ważyłem ok 70 kg łączyłem z zwykłą kreatyną i w ok 1 miesiąc podskoczyło 14 kg w klacie... pOLecam!

Pociągnij tym planem jeszcze 2-3 tygodnie, z uwagą jak wcześniej. Później 1 tydzień obwodówki - po 2 obwody. Później nowy plan Kreatynę możesz brać cały czas, po 5 gr codziennie rano.

Czesc mam pytanie. Zrobilem dwa cykle z pure creatine i mi prawie nic nie dala tylko troche sily. Teraz chce zaczac brac Weight Gainera York poniewaz chce przybrac troche na masie i niewiem jak go brac i kiedy. Prosze Doradzcie mi cos. Pozdrawiam

Tak bo tak dla jasnosci to po takim antku powinna wejsc meta na podtrzymanie a po niej tak jak mowisz moga byc krotkie estry. A odnosnie tego z susta to mysle ze ona tak naprawde osiagnie swoje stezenie dopiero po tym jak skonczylby brac antka Wiec mysle ze dalo by rade. Ale to moje zdanie i moge sie mylic oczywiscie Zmieniony przez - GREGOR_ian [...]

Nie musisz tak często brać odżywki carbo, generalnie powinno brać się ją po treningu >>>>>więc jak będe brał 70g Carbo razem z kreatyną to będzie dobrze ? jeżeli z bilansu twojej diety wynika, że z pożywienia dostarczasz zbyt mało węgli, to dorzuć ryż - którego nie zauważyłem w twojej rozpisce. >>>>>>a czy może to [...]

haha Panowie niezły pocisk z tymi portalami ^ ^ wiecie co :P jakoś mnie to nie rusza :) nie mam co ukrywać xD a jeżeli chodzi o b/t/w to nie mam dokładnej rozpiski na tą chwilę :) wiem że to źle ale poprostu jeszcze musze organizm przyzwyczaić i zobaczyć jak reaguje na trening później bede dopracowywał kcal do optymalnego wzrostu lub utraty [...]

[...] teraz po roku przerwy od 3 miesięcy ćwiczy. Można powiedzieć że skoro ćwiczyła 3 lata i teraz znowu zaczęła ćwiczyć To już przez taki okres czasu czegoś się nauczyła i w jakimś stopniu, poznała swoje ciało Ma 160cm wzrostu i 58kg wagi Nie wstawiłeś zdjęcia a waga wadze nie równa, ale załóżmy że jej ciało posiada większą ilość tkanki [...]

wiem, że dieta to podstawa przeczytaj wyżej ;) a co do trądziku to napisałem, że mam tendencję na cyklu mety nie wychodziły tylko morda spuchnięta i to wszystko a jak zacząłem brać clomid to bomba i cała twarz wysyfiała. I dlatego pytam jak można zaradzić i czy np mogę brać mete przez 6 tyg po 2x tab 10mg przez cały okres i bez odbloku. Albo czy [...]

Siłkę mam u siebie w garażu to nie wiem za bardzo co się dzieje na publicznych....ale widzę że niektórzy moi znajomki zaczynają się brać za sztangę jak lato idzie ...śmieszne zjawisko powinni chyba brać się za aero ,bo w trak krótkim czasie i tak do niczego nie dojdą

[...] one sylwetki. Dalej jestem zadnia, że za splita powinny się brać osoby, które już "wybudowały" sobie proporcjonalną sylwetkę i chcą rzeźbić szczegóły. Nawet w splicie jak byś chciała budować dół to potrzebne są duże ciężary. Bo nóg 40-50kg nie rozbudujesz :-( Co do diety to więcej Ci nie pomogę. Sama jem na wyczucie i nie liczę. A jak się [...]

Co jak co, ale od warezza można brać przykład jak ci pisał ....

Co jak co, ale od warezza można brać przykład jak ci pisał .... Ja sie juz nie wypowiadam w tym dzienniku ;-) IMO Mleko i Neos powinni prowadzi osobne dzienniki. Tyle odemnie w ten zyebany deszczowy dzien %-)

Dodam tylko, że panowie moderatorzy mają budżet na comiesięczne brezenty w tym dziale i to na takim samym poziomie jak teraz wiec sprężać się, brać udział w konkursach i mądrze pisać. Aktwyność się opłaci.

Dodam tylko, że panowie moderatorzy mają budżet na comiesięczne brezenty w tym dziale i to na takim samym poziomie jak teraz wiec sprężać się, brać udział w konkursach i mądrze pisać. Aktwyność się opłaci. Więc chyba coś będzie niekoniecznie z dziennikami ;-)

[...] są zmienne w ciągu dnia i moim zdaniem jednorazowo lekko podwyższony wynik to nie powod do łykania tabletek na raka piersi. Ja bym tego nie ruszał tylko powtórzył badania za jakiś czas jeśli sytuacja się nie poprawi, no chyba że już to długo trwa. Skończyłem brać jakoś 3,5 tygodnia temu, testosteron wrócił do stanu sprzed radu a estradiol już [...]